Mooie, verzorgde, gezonde en sterke nagels zijn niet alleen een mode accessoire, maar ook een teken van een goede gezondheid en persoonlijke verzorging. Veel mensen hebben last van broze, gespleten of verkleurde nagels. Maar met de juiste hand en voetverzorgingsproducten kun je de nagels versterken en gezond houden.
Maar waarom is nagelverzorging belangrijk?
De nagels zijn gemaakt van keratine, dit is ook hetzelfde eiwit dat in je haar en huid voorkomt. De nagels lijken klein, maar spelen zeker een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Nagelverzorging is essentieel, omdat je zo gezonde en sterke nagels kunt krijgen en behouden:
- Hygiëne – Dit is heel belangrijk, omdat schone en verzorgde nagels helpen bacteriën en infecties te voorkomen.
- Gezondheid – De nagels kunnen een indicatie zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, zoals tekorten aan voedingsstoffen of zelfs ziektes.
- Bescherming – Nagels beschermen je vingertoppen tegen schade en druk.
- Verzorgde uitstraling – Omdat mooie nagels een nette en professionele look geven.
- Zelfvertrouwen – Omdat goed verzorgde nagels je een zelfverzekerd gevoel kunnen geven.
De basisstappen voor gezonde en sterke nagels
Voor gezonde en sterke nagels hoeft de juiste nagelverzorging niet ingewikkeld te zijn. Hieronder schrijf ik in een paar stappen hoe je je nagels sterk en gezond kunt houden:
1. Nagels schoon en droog houden
- Omdat je vuil en bacteriën moet verwijderen, moet je regelmatig je handen wassen met een milde zeep.
- Droog je nagels goed af na het wassen, zodat je schimmelvorming kunt voorkomen.
2. Je nagels op de juiste manier knippen en vijlen
- Gebruik een scherpe nagelschaar of nagelknipper, zodat je de nagels recht af kunt knippen. Hierdoor kun je ingegroeide nagels voorkomen.
- Je nagels altijd in één richting vijlen (niet heen en weer), zodat je dan het splijten van de nagels kunt voorkomen.
- Gebruik geen metalen vijl. Het beste is om te kiezen voor een glazen of kartonnen nagelvijl, omdat deze zachter zijn voor je nagels.
3. Je nagels en nagelriemen hydrateren
- Droge nagels breken sneller, het is dus belangrijk om je nagels dagelijks in te smeren met een voedende nagelolie of crème.
- Masseer je nagelriemen met olie, zodat je ze zo soepel en gezond kunt houden. Het is daarbij belangrijk om het afknippen van je nagels te vermijden, omdat dit namelijk infecties kan veroorzaken.
4. Gebruik een verstevigende basecoat
- Een nagelverharder of een voedende basecoat gebruiken, doordat dit helpt om je nagels te beschermen tegen breken en splijten.
- Kies voor een nagellak remover zonder aceton om je nagellak te verwijderen, omdat aceton je nagels uitdroogt.
5. Draag handschoenen bij huishoudelijke taken
- Omdat het gebruik van schoonmaakmiddelen en heet water ervoor kunnen zorgen dat je nagels uitdrogen en zwak worden.
- Draag daarom rubberen handschoenen bij het afwassen, schoonmaken of tuinieren, zodat je de nagels kunt beschermen.
De juiste voeding voor gezonde en sterke nagels:
Doordat wat je eet een directe invloed heeft op de conditie van je nagels. Zorg ervoor dat je voldoende van de volgende voedingsstoffen binnenkrijgt, bijvoorbeeld:
- Biotine (Vitamine B7) – Omdat dit helpt om nagels sterker en dikker te maken. Deze vitaminen zitten bijvoorbeeld in eieren, noten, avocado’s en bananen.
- IJzer – Voorkomt broze nagels en vlekjes. Deze voedingsstoffen kun je vinden in bijvoorbeeld: rood vlees, spinazie, linzen en pompoenpitten.
- Omega-3 vetzuren – Hydrateert en voorkomt droge, breekbare nagels. Dit zit in bijvoorbeeld: zalm, walnoten en lijnzaad.
- Zink – Stimuleert de nagelgroei en voorkomt witte vlekjes. Dit zit bijvoorbeeld in noten, volkoren granen en kikkererwten.
- Vitamine E – Omdat dit helpt om de nagels te hydrateren en gezond houden. Dit zit in bijvoorbeeld: avocado’s, zonnebloempitten en amandelen.
Een gebalanceerd dieet is dus net zo belangrijk als externe verzorging, zodat je de nagels sterk en gezond kunt houden.
De meest voorkomende nagelproblemen en oplossingen
Er zijn veel mensen die last hebben van zwakke of beschadigde nagels. Hier zijn enkele veel voorkomende nagelproblemen en oplossingen om weer gezonde en sterke nagels te krijgen:
1. Broze nagels
- Oorzaak: vochttekort, overmatig gebruik van nagellak remover, of een tekort aan biotine.
- Oplossing: Gebruik een hydraterende nagelolie en eet voeding rijk aan biotine en omega-3.
2. Gespleten of afbladderende nagels
- Oorzaak: te veel vijlen, nagellak zonder basecoat, of veel contact met water.
- Oplossing: Gebruik een basecoat en draag handschoenen bij huishoudelijke taken.
3. Gele nagels
- Oorzaak: Roken, donkere nagellak zonder basecoat of een schimmelinfectie.
- Oplossing: Gebruik een basecoat, laat je nagels af en toe “ademen” en probeer een citroensap- of baking soda-behandeling om ze op te lichten.
4. Witte vlekken op nagels
- Oorzaak: Vaak een kleine beschadiging, soms een zinktekort.
- Oplossing: Zorg voor voldoende zink in je voeding en wees voorzichtig bij het vijlen van je nagels.
5. Ingegroeide nagels
- Oorzaak: Te korte of ronde nagels knippen.
- Oplossing: Knip je nagels altijd recht en draag goed passende schoenen.
Nagelverzorging Tips en Trends
E zijn ook leuke trends op het gebied van nagels, bijvoorbeeld:
- Minimalistische nagels – Natuurlijke, glanzende nagels met een subtiele kleur of lichte nail art.
- French manicure met een twist – De klassieke witte tips, maar dan in kleur of met een subtiel design.
- Chrome en metallic nagels – glanzende en spiegelachtige afwerkingen zijn helemaal in.
- Nude en pasteltinten – Zachte, natuurlijke kleuren blijven populair voor een elegante look.
Tot slot: Omdat een goede nagelverzorging niet ingewikkeld hoeft te zijn, maar wel consistentie vereist. Is het belangrijkste om je nagels goed schoon te houden, te hydrateren en te voeden van binnenuit, omdat je daardoor broze of beschadigde nagels kunt voorkomen. Vergeet niet dat je nagels een weerspiegeling zijn van je algehele gezondheid, dus zorg goed voor jezelf!
